손발이 저리는 이유와 해결방안

대부분 손이나 발이 저리는 가장 흔한 일반적인 원인으로 혈액순환을 생각할 수 있다.
그러나 손발 저림의 90% 이상은 팔, 다리, 등의 신경계 문제로 인해 생긴다고 한다.

물론 혈액순환이 안되더라도 저리는 증상이 나타날 수 있지만 이러한 증상의 대부분은 일시적이며 올바른 자세를 유지하면 곧 사라진다.

또한 혈액순환으로 인한 저림증상은 손발끝이 차갑고 창백해지는 특징도 있다.

한편, 신경계 이상으로 인한 무감각 증상 부위가 비교적 일정하고 증상이 반복될 수 있는데 이러한 손발 저린 증상이 나타나는 이유와 해결방안에 대해 알아보자.

손 발이 저린 이유

수근관 증후군(손목터널증후군)

IT 기술의 발달로 스마트폰, 노트북 등 디지털 기기의 보급이 증가하고 있다. 이러한 현상은 긍정적인 측면도 있지만, 과도한 사용으로 인해 손목터널증후군으로 고생하시는 분들이 많다.
수근관 증후군은 손목에서 움직이는 손가락
힘줄과 신경이 지나가고, 이를 감싸고 보호하는 일종의 튜브(터널)가 있다.
손목 수근관 증후군은 손으로 들어가는 신경(정중신경)이 손가락을 움직이는 힘줄인 손목터널(carpal tunnel)에서 압력으로 인한 손 저림 및 감각 상실 등의 증상이 나타나는 질환이다.

추운 날씨

날씨에 따라 통증이 있을 수 있습니다. 추운 날에는 혈관이 수축되어 혈액 순환이 어려워집니다. 평소 손발이 찬 사람들은 이러한 증상을 더 자주 경험할 수 있습니다.

발목터널증후군 (족근관증후군)

발목관, 발목 안쪽에 있는 발목 터널인 힘줄, 신경, 인대 발목관은 통과하는 부분에서 다양한 원인으로 인해 좁아진다.
발목터널증후군은 신경의 압박으로 인해 발에 이상 증상을 일으키는 질환이다.

족적관 증후군이라고도 불리는 족부 질환으로
발목 안쪽 복사뼈와 발뒤꿈치를 잇는 굽힘근지지띠 안쪽 공간 발목터널에 신경을 눌러 발생하지만 통증은 주로 발바닥과 종아리에서 나타난다.
이 증후군은 발목이나 발바닥의 통증이 특징으로
밤에는 종아리 통증을 경험할 수 있다.

자율신경 위축

자율신경계 덕분에 우리 몸은 자율적으로 기능하고 일정하게 유지된다. 교감신경과 부교감신경은 일정한 균형을 이루며 작용하는데 일상 생활의 변화는 스트레스를 유발하고 신경 사이의 균형을 깨뜨릴 수 있다.
이때 자율신경 실조증이 나타날 수 있다.

말초 신경병증

말초신경병증은 신경 전체에 염증이 생겨 손발 저림을 자주 일으키는 질환이다.
당뇨병의 합병증 중 하나로, 장기간 당뇨병을 앓으면서 신경이 손상되어 많은 문제를 일으키는 질환이다.
손의 감각 상실과 힘의 상실이 나타나며 심할 경우 보행 장애 및 현기증이 나타날 수 있습니다.
모든 신경계에 나타날 수 있으며 주로 말초 신경계에서 발생한다.

전신 곳곳이 저리고, 증상이 대칭적으로 나타나는데 전체 신경에 염증이 생긴 경우이다.

이중 다발성 신경병증이 가장 흔한데 당뇨병이 주요 원인이다. 증상이 몸 전체에 나타나지만 특히 손에 나타나 물건을 놓치기 쉬운 특징이 있다.

이는 신경을 직접 치료하는 것보다 근본적인 질병을 치료하는 것이 우선이다.

목 디스크

잘못된 자세는 경추의 긴장을 유발하여 추간판 탈출증과 통증을 유발한다. 디스크가 주변 신경을 자극하기 때문에 통증이 손에 영향을 준다.

자궁경부층

상부 척추, 염증이 있는 관절 및 뼈 기질을 침범한 골관절염
척추 신경을 누르거나 경추 혈관을 압박할 수 있다.

뇌졸중

사지의 갑작스러운 저림, 두통, 현기증, 저림, 입술의 저림, 사지의 기력 상실 또는 오른쪽 또는 왼쪽 사지의 저림이 나타나면 반드시 의사와 상담하시기를 바란다.

손발 저림의 원인, 해결책

비타민 B12 섭취

손과 발의 저린 증상은 만성 피로도 관련이 있다.  비타민 12 결핍은 손과 발의 저림을 유발할 수 있다.  이 경우 돼지고기, 소고기, 계란, 생선 등 비타민 B12가 풍부한 식품으로 영양을 보충하는 것이 좋다.

올바른 자세

  많은 사람들이 잘못된 자세로 많은 시간을 보낸다.  이러한 행동은 통증을 유발할 수 있다.  처음에는 손과 발에 무감각을 느낄 수 있지만 나중에 척추가 영향을 받을 수 있다.  그렇기 때문에 바른 자세로 사는 것이 좋다.

  한방 치료

  손발 저림의 원인은 다양하지만 근본적인 원인을 찾아 치료하는 것이 바람직하다.  침, 물리치료, 혈액순환을 바로잡는 한약 등을 통해 불편함을 개선하는 것이 좋다.


  손발 저림의 원인과 개선 방법에 대해 알아보았는데  모든 통증에는 근본 원인이 있기 때문에 작은 통증도 무시하지 않고  이를 식별하고 치료하는 것이 중요하다.  증상이 나타날 경우 이를 방치하지 말고 다양한 사항을 참고하여 관리하시기 바란다.