미미건강상식

손발이 저리는 이유와 해결방안

미미건강상식 — Tue, 19 Jul 2022 09:24:55 +0900

대부분 손이나 발이 저리는 가장 흔한 일반적인 원인으로 혈액순환을 생각할 수 있다.
그러나 손발 저림의 90% 이상은 팔, 다리, 등의 신경계 문제로 인해 생긴다고 한다.

물론 혈액순환이 안되더라도 저리는 증상이 나타날 수 있지만 이러한 증상의 대부분은 일시적이며 올바른 자세를 유지하면 곧 사라진다.

또한 혈액순환으로 인한 저림증상은 손발끝이 차갑고 창백해지는 특징도 있다.

한편, 신경계 이상으로 인한 무감각 증상 부위가 비교적 일정하고 증상이 반복될 수 있는데 이러한 손발 저린 증상이 나타나는 이유와 해결방안에 대해 알아보자.

손 발이 저린 이유

수근관 증후군(손목터널증후군)

IT 기술의 발달로 스마트폰, 노트북 등 디지털 기기의 보급이 증가하고 있다. 이러한 현상은 긍정적인 측면도 있지만, 과도한 사용으로 인해 손목터널증후군으로 고생하시는 분들이 많다.
수근관 증후군은 손목에서 움직이는 손가락
힘줄과 신경이 지나가고, 이를 감싸고 보호하는 일종의 튜브(터널)가 있다.
손목 수근관 증후군은 손으로 들어가는 신경(정중신경)이 손가락을 움직이는 힘줄인 손목터널(carpal tunnel)에서 압력으로 인한 손 저림 및 감각 상실 등의 증상이 나타나는 질환이다.

추운 날씨

날씨에 따라 통증이 있을 수 있습니다. 추운 날에는 혈관이 수축되어 혈액 순환이 어려워집니다. 평소 손발이 찬 사람들은 이러한 증상을 더 자주 경험할 수 있습니다.

발목터널증후군 (족근관증후군)

발목관, 발목 안쪽에 있는 발목 터널인 힘줄, 신경, 인대 발목관은 통과하는 부분에서 다양한 원인으로 인해 좁아진다.
발목터널증후군은 신경의 압박으로 인해 발에 이상 증상을 일으키는 질환이다.

족적관 증후군이라고도 불리는 족부 질환으로
발목 안쪽 복사뼈와 발뒤꿈치를 잇는 굽힘근지지띠 안쪽 공간 발목터널에 신경을 눌러 발생하지만 통증은 주로 발바닥과 종아리에서 나타난다.
이 증후군은 발목이나 발바닥의 통증이 특징으로
밤에는 종아리 통증을 경험할 수 있다.

자율신경 위축

자율신경계 덕분에 우리 몸은 자율적으로 기능하고 일정하게 유지된다. 교감신경과 부교감신경은 일정한 균형을 이루며 작용하는데 일상 생활의 변화는 스트레스를 유발하고 신경 사이의 균형을 깨뜨릴 수 있다.
이때 자율신경 실조증이 나타날 수 있다.

말초 신경병증

말초신경병증은 신경 전체에 염증이 생겨 손발 저림을 자주 일으키는 질환이다.
당뇨병의 합병증 중 하나로, 장기간 당뇨병을 앓으면서 신경이 손상되어 많은 문제를 일으키는 질환이다.
손의 감각 상실과 힘의 상실이 나타나며 심할 경우 보행 장애 및 현기증이 나타날 수 있습니다.
모든 신경계에 나타날 수 있으며 주로 말초 신경계에서 발생한다.

전신 곳곳이 저리고, 증상이 대칭적으로 나타나는데 전체 신경에 염증이 생긴 경우이다.

이중 다발성 신경병증이 가장 흔한데 당뇨병이 주요 원인이다. 증상이 몸 전체에 나타나지만 특히 손에 나타나 물건을 놓치기 쉬운 특징이 있다.

이는 신경을 직접 치료하는 것보다 근본적인 질병을 치료하는 것이 우선이다.

목 디스크

잘못된 자세는 경추의 긴장을 유발하여 추간판 탈출증과 통증을 유발한다. 디스크가 주변 신경을 자극하기 때문에 통증이 손에 영향을 준다.

자궁경부층

상부 척추, 염증이 있는 관절 및 뼈 기질을 침범한 골관절염
척추 신경을 누르거나 경추 혈관을 압박할 수 있다.

뇌졸중

사지의 갑작스러운 저림, 두통, 현기증, 저림, 입술의 저림, 사지의 기력 상실 또는 오른쪽 또는 왼쪽 사지의 저림이 나타나면 반드시 의사와 상담하시기를 바란다.

손발 저림의 원인, 해결책

비타민 B12 섭취

손과 발의 저린 증상은 만성 피로도 관련이 있다. 비타민 12 결핍은 손과 발의 저림을 유발할 수 있다. 이 경우 돼지고기, 소고기, 계란, 생선 등 비타민 B12가 풍부한 식품으로 영양을 보충하는 것이 좋다.

올바른 자세

많은 사람들이 잘못된 자세로 많은 시간을 보낸다. 이러한 행동은 통증을 유발할 수 있다. 처음에는 손과 발에 무감각을 느낄 수 있지만 나중에 척추가 영향을 받을 수 있다. 그렇기 때문에 바른 자세로 사는 것이 좋다.

한방 치료

손발 저림의 원인은 다양하지만 근본적인 원인을 찾아 치료하는 것이 바람직하다. 침, 물리치료, 혈액순환을 바로잡는 한약 등을 통해 불편함을 개선하는 것이 좋다.

손발 저림의 원인과 개선 방법에 대해 알아보았는데 모든 통증에는 근본 원인이 있기 때문에 작은 통증도 무시하지 않고 이를 식별하고 치료하는 것이 중요하다. 증상이 나타날 경우 이를 방치하지 말고 다양한 사항을 참고하여 관리하시기 바란다.

파킨슨병 전조증상 및 파킨슨병 예방법

미미건강상식 — Mon, 18 Jul 2022 12:23:34 +0900

파킨슨병이란?

파킨슨병은 머리에 있는 뇌세포의 특정 부분이 죽는 퇴행성 질환이다. 행복 호르몬으로 알려진 도파민을 분비하는 흑질의 신경 세포가 손실된다.

파킨슨병은 몸의 떨림, 비정상적으로 느린 움직임, 근육 경직 등 다양한 신체적 증상을 보이는 진행성 신경퇴행성 질환이다. 파킨슨병은 완치가 어려운 난치병으로 분류되며, 파킨슨병 진단을 받으면 깊은 절망에 빠지게 되는 경우가 많지만 포기하기는 이르다. 완치는 어렵지만 꾸준히 치료하고 잘 관리하면 일상생활에 지장을 주지 않는 치료효과를 볼 수 있기 때문이다.

파킨슨병은 잠복기의 개념처럼 문제가 발생하고 오랜 시간이 지난 후에 증상이 발생하기 때문에 파킨슨병의 초기 진단이 잘 이루어지지 않는 경우가 많다. 파킨슨병은 서서히 점진적으로 진행한다는 특성으로 인해 쉽게 인식되지 못하는 경우가 많다. 따라서 파킨슨병에 대해 잘 알고 미리 예방하는 것이 좋다.

파킨슨병 원인

흑질 도파민 신경의 손실의 원인은 아직 확실하게 알려져 있지 않다. 일부 파킨슨병 환자는 파킨슨병 가족력이 있으며, 이 가족 중 일부에서 유전적 이상이 발견되기도 하나 대부분의 환자는 가족력과 명확한 유전적 이상 없이 파킨슨병에 걸리기도 한다. 환경적 영향이나 독성물질의 원인이라는 연구 결과가 있지만, 대부분의 파킨슨병 환자에서 파킨슨병의 원인은 아직까지 밝혀지지 않았다.

파킨슨병의 전조 증상

파킨슨 환자들은 운동의 장애로 병원을 찾게 되기
이전부터, 운동 이외의 전조 증상을 오래 전부터 동반 하는 경우가 많다. 대부분의 환자들이 호소
하는 대표적인 전조증상 4가지는 대소
변 증상과 수면 장애, 후각 장애 증상 및 우울감이다.

1. 수면 장애
대부분의 파킨슨병 환자는 불면증으로 고통받는다고 한다. 또는 REM 수면 행동 장애, 기면증, 과도한 졸음, 또는 수면 중 과도한 잠꼬대와 같은 수면 장애가 발생할 수 있다.

2. 대소변 장애

대부분의 많은 환자가 진단 이전에 오랜 변비를 호
소하는 경우가 많다. 이는 오랜 신경계의 불균형과
대사력의 저하로 장의 활동성의 저하나 소화기계의 기능 저하가 먼저 나타나게 되어 변비가 나타나고, 그 이후로 뇌의 조직적인 변성까지 발생하여 파킨슨으로 진행하는 이유 때문이다.

변비증상은 파킨슨병 발병 후 약 10년 후에 나타나기 시작한 전형적인 증상이다. 물론 나이가 들수록 배변활동이 약해지고 변비가 생기는 경우가 많으므로 변비만으로는 파킨슨병을 의심할 수 없고 다른 증상과 관련하여 생각해 보아야 한다.

3. 후각, 미각 상실
후각마비 미각 상실도 초기 증상 중 하나이며, 90% 이상의 사람들이 경험한다. 후각마비 증상은 파킨슨병 발병 후 4년 이내에 발생하는 경우가 많이 있다고 한다.

4. 우울감

우울감은 파킨슨병의 원인이자 증상인데 파킨슨 환자들은 오랫동안 우울감이나 정서적인 불안을 호소하는 경우가 많다.
평소에 우울감, 불안장애, 무기력, 의욕저하를 호소하는 경우에는 이런 정서적인
자극이 지속될 경우 노화와 병행하여 파킨슨으로
진행할 수 있다는 것을 염두해두어야한다.

파킨슨은 초기에 발견하고 치료할수록, 예후가 좋
다. 또한, 전조 증상만 있는 경우, 파킨슨을 진단받
기 전부터 치료를 진행한다면 파킨슨으로 진행되지 않고 쉽게 치료할 수 있으므로,
환자 본인이나 보호자는 전조증상들을 살피고 초기에 치료를 하는 것이 좋다.

한국의 100대 명산/ 1일 3산 불갑산, 축령산, 방장산 산행후기

미미건강상식 — Wed, 13 Jul 2022 17:33:11 +0900

불갑산

39좌 전남 영광읍의 불갑산

어제 백암산에서 영광읍으로 이동하여 1박 후에 오늘은 1일 5산 목표로 출발하였다.
첫번째 불갑산 최단코스는 용문사지나 노루목에서
올라가는데 오늘은 불갑사 코스로..

불갑산 등산로

네비: 불갑사
주차:불갑사경내를 지나 저수지앞 공터
산행코스:저수지>동백골>해불암>연실봉>원점회귀
높이:516m
거리 및 소요시간: 왕복 약5km/2시간이내

불갑산 연실봉 516M

산행후기
6시20분 불갑사를 지나 편안하게 저수지 평지길을 걷고 이어 동백골 코스로 다소 경사가 있지만 무난하다. 해불암 우측을 지나니 급경사이지만 거리가 짧고 이어 108계단과 통천계단을 지나니
연실봉이 짜잔~ 산아래로 시원한 풍광이 펼쳐진다.
50분만에 도착하여 인증샷 후 하산 30분 소요.
불갑사 주차장 도착하였다. 등로, 방향거리 표시목
관리가 잘되어 있었다.

봉수대를 거쳐 정상 도착 3시간 가까이 걸렸다.
봉수대와 정상의 뷰는 멋지다. 막히는데 없이
뻥~~ 산아래 계곡, 마을과 멀리 산봉우리가 보이는 전망은 정말 굿이다. 인증샷과 인증을 마치고 하산
방향목은 쓰리봉쪽으로 되어있는데 오르막 내리막이라 쉽지 않을것 같아 올라왔던 지점에서 또 길을 개척하여 하산. 임도에 도착 원점회귀하니
총거리 12키로 소요시간 4시간30분 현재시간

축령산

40좌 전남 축령산

네비:전남 장성군 추암리 주차
동네를 관통하는데 버스종점이 나오면 좌측으로
올라가면 임도 초입 진입금지

들머리: 임도를 따라 오르면 고개마루에 평지와 카페가 나오며 카페 건너편 좌측
높이:621m
코스: 주차장>임도 고개마루> 정상>원점회귀
거리 및 소요시간:왕복2.7km/1시간
산행 후기:임도에서 산길로 들어서면 짧은 거리지만 계단,돌없이 흙만 밟으며 약간의 경사를 오르면 바로 정상 정상석 인증 후 팔각정에 올라
사방을 둘러 볼 수 있다.

산아래 펼쳐지는 평화로움과 여유,오르고 내려오며 편백나무의 향에 힐링되는 기분을 만끽 할 수 있어 좋았다.

방장산

41좌 방장산

방장산의 높이는 743m로 벽오봉이라고도 부르는 방문산과 능선이 연결되어 있다. 산이 신령스러워 옛날에는 도적단이 많았다고 한다. 방등산이라 하였다가 최근에는 산이 넓고 크고 백성을 감싸준다고 하는 의미에서 방장산으로 개칭하였다고 한다..

방장산 743M

금일 3번째 방장산
네비:방장산 장성고개(길재)
주차:고개 좌우측 공간
들머리:임도로 30여미터 들어가면 우측에 방향거리목
높이:743m
산행코스 길재> 쓰리봉 봉수대삼거리> 봉수대> 정상> 원점회귀

방장산 등산안내도

거리 및 소요시간: 약 10km/5시간내외
후기 : 축령산에서 방정산 휴양림매표소에
도착하였으나 산불방지 기간으로 입산통제이고 길재코스만 등반이 가능하단다.
축령산에서 만난 대구산우분도 도착해서 같이 길재로 이동하여 주차 후 대구분이 먼저 올라가고
난 5분 후 출발하였다.
들머리에서보니 쓰리봉 방향만 표시가 되어 있고
방장산 표지가 없었다. 고민하다 임도가 휴양림 쪽으로 나있어 임도를 따라 5키로정도 왔는데
정상이 위쪽에 있고 들머리가 보이지 않아 산길도 없는 위쪽으로 무작정 오르니 40여분만에 능선이 나오면서 방향거리목이 있다.(봉수대삼거리 부근)
정상까지 1키로 남았다. 봉수대를 거쳐 정상도착
3시간 가까이 걸렸다.

방장산의 산기슭에는 세 개의 계곡이 있다. 그 중 서쪽 기슭에 용추폭포가 흐르는 용추골이 가장 유명한데 수심이 깊어 용이 승천하였다고 전한다. 폭포 아래 웅덩이의 깊이까지 측정하면 높이는 약 20m이다. 경치가 아름답고 경사가 급한 협곡이다. 별ㄹ 높지는 않지만 봉우리가 많고 경사가 가파르므로 산행시 주의해야 한다.

방장산 봉수대 715M

봉수대와 정상의 뷰는 막히는데없이
펑~~트여 멋지다.
산아래 계곡,마을과 멀리 산봉우리가 보이는 전망은 굿이다.

인증샷과 인증을 마치고 하산.
방향목은 쓰리봉쪽으로 되어있는데 오르막 내리막이라 쉽지 않을것 같아 올라왔던 지점에서 또 길을 개척하여 하산. 임도에 도착 원점회귀하니
총거리 12키로 소요시간 4시간30분
현재시간 오후4시40분
산행 중 대구분으로부터 연락이 왔는데 쓰리봉으로 올라왔는데 도저히 방장산까지 자신이 없어 하산 했다고 전화가 있었다.
오늘 계획 5산중 남은 2산은 다음으로 하고
서울로 출발...
아쉽네 담부턴 코스를 확실히 확인 후 도전해야지....

한국의 100대 명산/ 1일 3산 모악산, 내장산, 백암산 산행 후기

미미건강상식 — Wed, 13 Jul 2022 11:47:23 +0900

전주시에 모악산

37좌 전주시에 있는 모악산

모악산의 높이는 793m이다.
전주에서 남서쪽으로 12km 떨어진 곳에 위치하며 아래로는 김제평야와 만경평야가 펼쳐져 있다. 산 정상에는 아이를 안고 있는 어머니의 형상을 한 바위가 있어 '모악'이라는 이름이 붙은 산이다. 호남평야의 구실을 하는 구이저수지, 금평저수지, 안덕저수지, 불선제, 이웅제, 갈마제가 모두 이곳에서 흘러나온다.

네비:모악산 도립공원 주차장으로해서 대원사쪽으로 잡았으나 가다보니 금산사주차장으로 가게되엇음
높이 :793.5m
코스 : 금산사 일주문통과후 다리건너 좌측 주차장 주차 > 주차장에서 다리쪽으로 나와 다리 직전 좌측 > 정상 > 원점 회귀
거리 및 소요시간: 왕복 약2.5km/2시간 이내

산행 후기
집에서 4시35분 출발.
전주 쪽 반대편 주차장을 네비로 지정해서
1주차장 못미처 다리 건너 바로 우회전하여 도로 끝까지 올라가 주차하고 오르기 시작하였다.
8시에 출발하여 1시간만에 정상석 찾아 인증샷 남긴 후 풍경 감상하고 하산
40분에 하산 완료.

금산사에서 8부까지 다소 급경사가 있으나 짧은 코스라 어렵지 않게 정상부근 도착하였으나 정상 찾느라 왓다 갔다 하다 겨우 정상석 찾아 인증샷을 남길 수 있었다.
모악산 정상도 통신기지가 점령하고 있어 실제 정상 아래 전망대를 만들어 인증석 설치해 놓았다.
정상에 오르면 전주시가 한눈에, 남쪽으로 내장산, 서쪽으로 변산반도가 한눈에 들어온다. 동학농민운동과 6.25전쟁 당시 대부분의 큰 나무들이 베어지거나 불탔지만 4월에 피는 벚꽃과 반얀트리 꽃은 장관이라고 한다.
3방의 전망이 좋아 전주 시내와 무제봉 등 인근 산봉우리와 산아래의 전망이 좋았다.

내장산

38좌 내장산

내장산은 영운산이라고도 불리운다.
높이는 763m입니다. 노령산맥의 한가운데에 위치하며 신사봉을 중심으로 연지봉, 각치봉, 장군봉, 연자봉, 망해봉, 불출봉, 서래봉, 월령봉이 동쪽으로 열린 말굽 모양으로 둘러싸여 있다.

네비:순창군 복흥면 영통골 대가 탐방로 입구
높이:763.5m
코스: 대가탐방로 > 정상>원점회귀
거리/소요시간:2.6km/2시간 이내

산행 후기

모악산 네비 미스에 이어 내장산 대가저수지 상류쪽에 주차하고 10시50분 출발.
코스 안내표시판을 숙지하지 않아 들머리를 지나쳐 산행하는 바람에 완전 길을 개척하며
올라가느라 고생하였다.
다행이 정상을 찾아 인증샷 50분만에 올라갔으나
완전 탈진상태..
20여분 쉬었다 하산할때는 제대로 길찾아 내려왔다. 30분만에 하산하여 맞은편 백암산
들머리로 이동..

내장산의 산꼭대기에는 가파른 절벽이 발달하고, 산비탈에는 암벽이 발달되어 있다. 단풍나무, 참나무 층층나무 등의 낙엽활엽수림이 주종이며 능선에는 자작나무 등의 침엽수림이 나타난다. 신선봉과 장군봉의 굴거리나무 군락은 천연기념물 제91호로 지정되어 있다. 내장산의 단풍은 워낙 아름다워 예로부터 조선 팔경의 하나로 선정되었다고 한다.

백암산

39좌 백암산

백암산의 본래 산 높이는 1,004m이다. 태백산맥의 줄기인 중앙산에 붙어 있는 산으로, 주변에 오십봉, 금장산, 측면은 가파르고 많은 계곡과 늪이 있다.

네비:대가마을 구암사(구암사는 신축하여 예전 구암사보다 산 위쪽에 있어 입구를 잘 찾아 들어가면 몇백미터 단축할수 있으며, 내장산 대가 탐방로에서 나와 대가저수지 제방 아래 두번째 삼거리에서 우회전하여 마을을 지나 임도로 올라가면 됨)

들머리:구암사 좌측
높이:741m
거리/소요시간: 왕복 5.3km/약2시간 30분

산행 후기
오늘 세번째 산.
대가마을에 위치한 구암사에서 14시10분 들머리 통과하여 어렵게 올라갔으나 생각했던 봉우리가 아니라 거기서 1.8키로 더 가서 출발한지 1시간 30분 후 인증샷 하고 내려오니 16시35분.
약 2시간 30분 소요하여 등정 마무리.
여기저기 탐방로를 산불방지로 인해 입산을 통제하고 있어 겨우 인증을 마쳤다.

등로 중간 전망대와 정상 조망이 좋아 동쪽으론 내장산과 구암저수지 서쪽으론 아래 골짜기 마을과 봉우리등 멋진 풍관을 즐길수 있다.

여름철 식중독 증상 및 예방법

미미건강상식 — Mon, 11 Jul 2022 22:55:41 +0900

식중독은 음식물 섭취와 관련하여 인체에 유해한
미생물 또는 미생물이 생산하는 독소에 의해 발생한 것으로 의심되는 모든 감염성 또는 독소 유형 질병을 말한다.

세계보건기구(WHO)에 따르면 음식이나 물 섭취에 발생했거나 발생되었다고 생각되는 전염병 또는 독소형 질환으로 정의된다.

일반적으로 장염이라고 하는 질환은 소장 또는 대장의 염증상태를 의미한다.
주로 음식물 섭취로 인해 발생하는 상태를 말하며,
관련이 있고 증상이 비슷하기 때문에 식중독과 비슷한 의미로 쓰인다.
식중독은 원인에 따라 미생물에 의한 식중독과 화학물질에 의한 식중독으로 분류된다.
미생물에 의한 식중독은 세균성 식중독과 바이러스성 식중독으로 분류하고 세균성 식중독은 독소형과 감염형으로 세분화된다.

대부분의 식중독 박테리아는 4°C에서 60°C 사이의 온도에싀 증식하며 식중독균의 증식속도
세균에 따라 차이가 있지만, 대부분의 경우 35~36℃ 내외에서 번식 속도가 가장 빨라 여름철 세균성 식중독 위험이 가장 높을 때이다.

식중독의 다양한 증상

1. 복통 및 경련

식중독에서는 해로운 유기체가 위와 장의 내벽을 침범한다. 자극성 독소를 생성하여 복부에 통증을 유발할 수 있는 고통스러운 위장 염증을 유발할 수 있다. 복부의 통증은 골반 위 또는 몸통 주위 또는 갈비뼈 아래에서 느낄 수 있다.

식중독 환자도 복근 수축으로 고생하고, 해로운 유기체를 죽이기 위해 자연적인 움직임을 가속화한다. 가능한 빨리 제거하기 때문에 경련이 발생할 수 있으며 식중독의 모든 경우에서 복통이나 경련이 관찰될 정도로 빈번하게 발생한다.

2. 구토

식중독에 걸린 사람이 구토하는 것은 당연한 증상이다. 이로 인해 복부 근육과 횡격막의 강한 수축을 유발한다. 위 내용물은 입을 통해 무의식적으로 빼낸다. 신체가 유해한 것으로 감지한 위험한 유기체 또는 독소를 제거하려고 할 때 발생하는 보호 메커니즘이다. 식중독은 종종 강한 구토를 유발한다. 일부는 진정되고 일부는 간헐적으로 구토를 계속한다.
계속해서 구토를 하고 체액이 빠지면 의사나 약사의 도움을 받아 탈수를 예방해야 한다.

3. 통증

식중독에 걸린 사람들은 종종 식욕 상실과 피로함으로 고통받기 쉽다. 같은 질병에 공통적인 다른 증상을 경험하는 경우 이것은 면역 체계가 몸에 침입한 감염과 싸울 수 있도록 한다. 이 반응의 일부로 신체는 사이토카인이라는 화학적 메신저를 방출한다. 사이토카인은 여러 역할을 하는데 그 중 감염에 대한 신체의 면역 반응을 조절하는 것이다.

4. 두통

  식중독 증상 중 두통은 매우 흔하게 발생한다.  사람들은 탈수, 스트레스, 과음, 피로 등 다양한 원인으로 두통을 경험할 수 있다. 식중독은 피로와 탈수를 유발할 수 있기 때문에 두통을 유발할 수 있다.
  정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 탈수는 뇌에 직접적인 영향을 주어 체액 손실을 일시적으로 일으킬 수  있다고 한다.
  구토와 설사를 경험하면 두통이 동반될 수 있다.

5. 설사

설사는 식중독의 전형적인 증상이다. 염증은 소화 중에 분비되는 물과 체액을 재흡수한다. 이것은 장기능이 떨어져 있기 때문에 발생한다. 또한 화장실에 가고 싶은 충동, 팽만감 같은 느낌을 느낄 수 있다. 평소보다 더 많은 체액을 잃기 때문에 탈수 상태로 이어질 수 있기 때문에 탈수를 예방하기 위해 수분을 보충하는 것이 중요하다.

6. 발열

열은 많은 질병에서 만연하고 나타날 수 있고 감염에 대한 신체의 자연 방어의 일부 증상으로 발생가능하다. 발열원이라고 하는 발열원인물질은 인체의 온도를 상승시킨다. 면역 체계 또는 몸에 들어오는 감염성 박테리아에 의해 방출된다.

식중독에 대처하는 방법

식중독의 증상은 신체가 유해 물질로부터 방어하고 있다는 신호이다. 증상은 일반적으로 며칠에 걸쳐 점진적으로 나타나고 또 개선된다. 소금이나 설탕이 첨가된 물이나 이온 음료를 마시는 것도 설사로 인한 체액 손실에 도움이 될 수 있다. 하루에 최소 1리터를 마시는 것이 좋다. 그러나 설사가 발생했을 때 자가 진단을 하여 지사제(설사제)를 복용하는 것은 위험하다. 식중독은 음식에 대한 갈망이 줄어드는데 이때 과식보다는 증상이 가라앉고 위와 장 기능이 회복될 때까지 금식을 유지하는 것이 좋다. 설사가 가라앉으면 죽이나 유동식 음식 같은 가볍고 기름지지 않은 음식으로 시작해야 한다.

식중독 예방법

식중독 예방을 위해 음식을 익혀먹고, 조리된 음식을 실온에 보관하지 않는다. 야채, 과일 등 생으로 먹는 음식은 먹기 전에 베이킹 소다와 식초로 철저히 씻는것을 권장하며 음식과 직접 접촉하는 조리기구 및 칼, 수세미 및 특히 나무 도마용 나무 틈새에 세균이 번식하기 좋은 환경이기 때문에 주기적인 살균이 필요하다.
또한 손을 자주 씻으면 이러한 감염 발생을 최대 70%까지 예방할 수 있다.
야외 활동이 많은 여름에는 각별한 주의가 필요하다. 여름 나들이 갈 때 김밥을 싸서 가는것은 위험한 행동이니 주의하시길 바란다.

소변색깔로 알아보는 건강상태 확인법

미미건강상식 — Mon, 11 Jul 2022 15:19:28 +0900

건강한 소변은 투명한 노란색을 가지고 있고, 맥주와 물을 섞은 색이랑 비슷하다. 건강한 성인들은 보통 하루에 5번에서 7번 소변을 본다. 물을 많이 마실수록 소변 색깔이 옅어지고, 적게 마실수록 소변 색깔이 짙어진다. 그 차이는 Eurochrome이라고 불리는 노란색 색소의 함량에서 나온다. 땀을 많이 흘린 뒤 아침에 일어나 오줌을 싸거나 화장실에 갈 때 소변이 평소보다 진해진다. 이는 Eurochrome의 높은 집중도 때문이다. 반대로 물을 많이 마시면 유로크롬 농도가 낮아지고 투명도에 가까운 소변이 나온다. 아침에 맑은 소변의 농도가 항상 다를 수 있는데 이는 문제로 볼 수 없다.
소변 상태를 확인할 때에는 주의해야 할 세 가지 주요 요인이 있다. 바로 소변의 색, 거품, 냄새. 이 세 가지 특징에 집중해야한다.

소변 색깔과 상태에 따라 구별되는 병

거품이 있는 소변

정상적인 소변은 거품이 일지만 금방 사라지지만 비눗물처럼 거품을 낸 소변을 계속 본다면, 그것은 단백질이 소변으로 새고 있다는 신호이다.
소변을 볼 때 거품이 많이 나면 가장 먼저 의심되는 질병은 단백뇨이다. 단백뇨는 신장의 이상을 의미한다. 그러나 단백뇨는 일시적으로 무리한 운동을 하거나 피로감을 느끼거나 탈수나 발열이 있어도 일시적인 증상으로 나타날 수 있다.
이것은 신장 질환과 관련이 없지만 검사를 받아 지속적인 발생 여부를 확인 볼 필요는 있다. 단백뇨는 단백질이 신장에서 여과되지 않는 경우로 대변을 통해 직접 배설되는 증상을 말한다. 소변에 다량의 단백질과 거품이 함유되면 의심할 수 있는 가능한 원인으로는 당뇨병성 신장 질환 및
사구체 질환을 이야기 할 수 있다. 단백질이 소변으로 장기간 배출되면 발목, 다리, 눈 주위가 부어오르며 폐부종과 신증후군이 나타날 수 있다.

탁한 소변

고기를 너무 많이 먹는 날에는 소변이 특히 탁해 보이는 것을 볼 수 있다. 인산과 요산이 많이 함유된 음식을 먹어도 소변이 탁해질 수 있다. 음식 섭취로 인한 일시적인 증상이라면 문제가 되지 않지만 소변이 계속 탁해진다면 염증성 질환이나 세균 감염을 염두에 둬야 한다.

대표적인 질병은 신우신염과 방광염이다.
방광염은 소변을 자주 보고 싶은 충동과 소변을 볼 때 따끔거리는 통증 등의 증상이 동반된다.
축농증은 방광염과 비슷한 증상과 함께 발열, 옆구리 통증 등이 나타난다. 치료하지 않고 방치하면 소변이 빨갛게 변하면서 극심한 통증을 유발하기 때문에 소변이 탁해지는 즉시 치료를 받는 것이 중요하다.
여성의 경우 산부인과 질환으로 소변이 탁해질 수 있다.

붉은 오줌(혈뇨)

혈뇨는 소변에 비정상적인 양의 적혈구가 섞여 배설되는 증상을 의미한다. 음식이나 약물 그리고 과도한 운동 등으로 소변이 붉게 보이는 증상과는 차이가 있다. 육안으로 쉽게 색상 변화를 볼 수 있는 정도와 현미경으로만 확인할 수 있는 정도로 분류할 수 있다. 일시적인 혈뇨증상 중 하나는 월경, 감염, 알레르기, 운동, 외상의 결과로 나타날 수 있지만 지속적으로 소변에 피가 섞이면 반드시 병원을 방문해서 진단을 받아보아야 한다.
그리하여 증상을 일으키는 원인 따라 적절한 치료를 시행하고 있다. 혈뇨를 일으키는 질병은 다양하기 때문에 개개인의 체격과 나이 등을 고려하여 정밀검사를 받고 치료를 받아야 한다.

또한 혈뇨는 소변이 통과하는 요로에 문제가 있다는 신호일 수도 있다. 신장, 요관에서 출혈이 일어나면 검붉게 된다. 방광, 요도, 전립선에서 출혈이 날 경우에도 붉은색의 소변이 배출될 수 있고, 방광염이나 요로결석은 붉은 오줌과 함께 심한 통증을 동반할 수 있다.

짙은 갈색 소변(콜라색 소변)

소변을 보고 콜라색 소변이 나온다면 간기능 장애를 의심해봐야 한다. 간세포 손상이나 담도 폐색 등으로 황달이 발생하면 빌리루빈이라는 색소가 소변에서 녹아 진한 갈색이 된다. 다시 말해 콜라색 소변이 보이면 간질환의 경고 신호로 간주해 정밀검사를 받는 것이 좋다. 간은 무성 기관으로, 몸이 손상돼도 별다른 증상을 느끼지 못하기 때문에 소체가 보내는 신호를 이해하는 것이 중요하다.
소변이 콜라색인 다른 이유가 있다. 격렬한 운동 후에 짙은 갈색 소변이 나오는 것은 근육 손상으로 인한 횡문근융해증의 징후이다. 과도한 고강도 근육운동은 심각한 근육 손상과 근육세포의 물질들이 갑자기 혈액으로 방출되는 것을 유발한다. 그것은 소변으로 배설되고 갈색 소변을 생성한다. 콜라색 소변이 지속적으로 나오면 신장 손상을 일으킬 수 있고, 제대로 치료하지 않으면 급성 신부전으로 이어질 수 있기 때문에 진갈색 소변이 나오면 병원을 찾아 치료를 받아야 한다. 특히 음주 다음 날 무리한 운동을 하면 횡문근융해증 가능성이 높기 때문에 과음하고 다음날 가벼운 운동을 하는 것이 좋다.

투명, 무색의 소변색

몸에 수분이 많으면 소변 색이 투명색어 가까운 색으로 나오는 것은 정상이다. 하지만 이 투명한 무색의 소변색은 신장 질환의 신호가 될 수 있다.
신 요붕증 심한 갈증에도 불구하고 비정상적으로 많은 양의 맑은 소변을 보는 것으로 신장이 뇌에서 생성되는 항이뇨 호르몬에 대한 이상반응을 보이는 것으로 소변 농축 능력 상실 질병을 의미한다.

충분한 물, 하루 물 권장량, 2L를 마시는데 갈증이 심하거나 물을 잘 마시지 않아도 농축된 진한 노란색의 소변이 아닌 투명한 맑은 소변이 나오는 경우는 신장성 요붕증을 의심해야 한다.

청색, 녹색 소변

소변색이 파란색이나 녹색인 경우 놀랄 수 있다. 이는 유전적인 영향, 때로는 특정 박테리아에 의해 야기될 수 있는데 복용하고 있는 약이나 음식의 색을 원인으로 생각할 수 있다.

소변 횟수로 인한 질병

방광은 일반적으로 약 500ml의 소변을 담고 있으며 한 번에 200-400ml의 소변을 배출한다. 평균 분비량을 기준으로 하루 세 번 이하 화장실에 가면 신부전 위험이 있다. 오줌을 자주 누고 싶어하는 사람들이 꽤 있다. 10회 이상 화장실에 갔을 때 물을 너무 많이 마시고 목이 마르면 호르몬 분비 이상 증상일 수 있으므로 건강검진을 받는 것이 좋다.

아나필락시스 원인 및 증상, 치료방법

미미건강상식 — Fri, 8 Jul 2022 18:25:16 +0900

아나필락시스란?
아나필락이스란 특정 약물 혹은 음식(식품)을 섭취하였을 때 혀랑 목이 붓거나 피부에 두드러기가 생기거나 심한 기침과 쌕쌕거리는 숨소리 등과 같이 신체 부위에 이상 반응을
아나필락시스라고 한다. 즉, 아나필락시스는 화학 물질의 영향을 받아 심각하게 전신에 반응하는 것을 말한다.
오늘은 아나필락시스의 원인과 증상에 대해서 알아본다.

아나필락시스 진단 및 검사

아나필락시스는 임상증상을 통하여 진단이 가장 중요하다. 아나필락시스를 유발하기 쉬운 원인에 노출된 후 짧은 시간 내에 피부나 점막에 두드러기나 혈관부종이 발생하며, 오심 구토와 같은 소화기 증상이나 호흡 곤란과 같은 호흡기 증상, 저혈압과 같은 순환기 증상 중 두가지 이상을 만족하는 경우이거나 원인 인자만 알게될 경우 혈압 강하의 증상만 있어도 진단이 가능하다.

아나필락시스 원인

아나필락시스는 다양한 이유로 발생할 수 있다.

1) 약물
모든 약물은 아나필락시스를 유발할 수 있다. 대표적인 약물로는 비스테로이드성 소염제, 페니실린 또는 세팔로스포린 계열의 항생제, 컴퓨터 단층촬영(CT)에 사용되는 조영제 등이 있다. 그리고 적혈구 및 혈장과 같은 혈액 제품도 아나필락시스를 유발할 수 있습니다.

2) 음식
이론적으로 모든 종류의 음식은 아나필락시스를 유발할 가능성이 있습니다. 일반적인 예로는 메밀, 밀가루, 새우 및 가재와 같은 갑각류, 잣 땅콩 호두와 같은 견과류가 있다. 아나필락시스는 단순히 음식을 먹어서 생기는 것은 드물며 식사 후 뛰거나 농구를 할 때 증상이 나타날 수 있는데 이를 '음식 의존성 운동 유발 아나필락시스'라고 한다.

3) 곤충
개미에 물리거나 벌에 쏘였을 때에도 아나필락시스가 발생할 수 있다.

4) 운동
음식 섭취와 관계없이 운동만으로도 아나필락시스가 발생할 수 있다.

5) 기타
혈액을 투석 중에도 아나필락시스는 투석막에 의한 보체 활성화를 통해 발생할 수 있며, 어떤 경우에는 원인을 알지 못하는 경우에 나타나기도 하는데 이는 특발성 아나필락시스라고 한다.

아나필락시스 증상

아낙필락시스의 대부분의 증상은 30분 이내에 급성이며 다양한 기관에서 발생한다. 상황에 따라 호흡기 문제가 동반되어 발생할 수 있다. 기관지의 근육이 경련 및 수축되면서 숨가쁨, 콧물, 코막힘, 저산소증 등이 함께 나타날 수 있다. 또한 순환기 문제를 일으킬 수 있다. 혈압을 낮추고 뇌로 가는 혈류량을 줄여 현기증과 두통을 유발할 수 있고, 심한 경우 의식을 잃고 쇼크상태로 이어질 수 있다.

아나필락시스의 증상 중 소화 장애도 발생할 수 있다. 메스꺼움과 구토의 증상은 위장관으로 가는 혈류량을 감소시키기 때문에 이러한 이유로 복통을 유발할 수 있다.

얼굴이나 입 주위 또는 목에 따끔 거림을 느낄 수 있으며 피부에 두드러기 또는 부종 및 발적을 유발할 수 있다. 혀 또는 입술에 혈관 부종을 유발할 수 있고 후두에 심한 혈관부종이 발생하게 되면 기도 폐쇄로 인한 질식의 위험이 있을 수 있기에 굉장히 위험한 상황이라고 볼 수 있다.

아나필락시스 치료

아나필락시스의 가장 중요한 치료 방법 중 하나는 에피네프린으로 치료하는 방법이다.
휴대용 에피네프린 주사가 있는 경우 증상이 발생하는 경우 직접 허벅지에 바로 주사해야 한다.
그렇지 않은 경우 즉시 병원에 가서 치료를 받아야 하며, 증상완화를 위해 항히스타민제나 혈압상승제, 스테로이드를 투여하기도 한다.

아나필락시스 예방법

아나필락시스의 가장 확실한 예방법은 원인 물질에 대한 노출을 피하는 것이다. 그러나 벌독 아나필락시스, 특발성 아나필락시스 등의 원인 물질을 피하기 어려운 경우가 많고, 원인 물질을 알더라도 재노출이 불가피한 경우가 있기 때문에 반드시 휴대용 에피네프린 자가 주사기를 휴대하는것이 권장된다.

에피네프린 자가 주사제(상품명: JEXT)는 알레르기 전문의의 처방으로 희귀의약품 센터에서 구입할 수 있다.

음식 의존성 운동 유발 아나필락시스의 경우 관련 음식 노출을 피하고, 음식에 노출된 경우 식후 운동하는 것을 제한해야 한다.

에피네프린

아나필락시스가 발생할 때 에피네프린을 사용하는 치료법은 가장 기본적인 치료법이다.
에피네프린은 부신 수질의 활성 교감 신경입니다. 일반적으로 아드레날린이라고 알려진 물질이다.

아나필락시스의 경우 즉시 에피네프린으로 자가 주사해야 하며 치료 효과가 충분하지 않다, 약 5분에서 15분 간격으로 최대 3회 에피네프린을 투여할 수 있다. 만약 과거 이전에 아나필락시스 증상을 경험한 환자의 경우 다시 증상이 나타날 수 있으므로 신속한 에피네프린 자가주사기 휴대하는 것을 추천한다.

대상포진 초기증상 및 대상포진 좋은 음식

미미건강상식 — Fri, 8 Jul 2022 07:00:14 +0900

대상포진의 원인

대상포진 바이러스는 어린이에게 수두를 일으키는 바이러스와 같은 바이러스에 의해서 발생한다. 어린 시절 수두 바이러스에 감염되면 수두에 걸린 후에도 바이러스가 몸에서 완전히 사라지지 않고 몸의 신경절에 휴면 상태로 남아 있게된다. 이 경우 바이러스가 체내에 존재하더라도 뚜렷한 병리학적 증상이 없는 경우가 특징이지만 인체의 면역체계가 약해지면 체내에 잠복해 있던 수두 바이러스가 다시 피부로 돌아와 염증을 일으키게되고, 심할 경우 염증이 전신으로 점점 퍼질 수 있다. 또한 50대 이상의 고령자에서 면역체계가 약화된 경우가 많으며, 대상포진은 질병에 이환되어 면역체계가 약화된 환자에게서도 발생할 수 있다. 예를들면 암의 경우를 화학 요법과 같이 신체의 면역 체계를 약화시킬 수 있는 약물이나 치료법을 복용하는 기간에도 발생할 수 있다.

대상포진의 초기 증상

대상포진의 초기 증상으로는 피부에 불편함을 느끼게 되고, 심한 통증이나 감각 이상이 몸 한쪽에 나타나는 경우가 많다. 띠 모양의 가늘고 끈 모양의 발진이 생기며 발진은 점차 팥알 크기의 물집으로 변하게 된다. 드물게 발진 없이 통증만 호소하는 경우가 있기도 하며 물집형태로 보이기보다 땀띠나 접촉성 피부염의 형태처럼 보이기도 하여 치료시기를 놓치기도 한다. 증상이 심하면 피부가 심하게 손상돼 궤양이 생겨 회복기간이 길어지게 되고 피부에 흉터가 남게된다. 피부 발진이 발생하는 곳에 쑤시는 듯한 통증과 따가운 통증과 함께 신경통 같은 통증이 신경을 따라 주변으로 퍼지게 된다.

대상포진 대표적 증상

심한 통증과 감각이상이 동반되며 신경을 따라 붉은 반점이 나타나고 여러 개의 물집이 생기게 된다. 피부의 물집은 약 10~14일 동안 형태가 변한다. 피부에 고름이 차면 딱딱해지고 딱지로 변하며 접촉이나 자극으로 수포가 터지면 그 부위에 궤양이 생길 수 있으므로 주의가 필요하다. 보통 2주 정도 지나면 피부의 모든 병리학적 증상이 호전되지만 이 경우에도 물집이 생긴 부위에 계속 통증을 느끼는 환자가 있기도 하고, 통증이 심할 정도로 심한 상태의 경우도 있습니다. 대상 포진이 눈을 침범하면 눈꺼풀이 부어 오르기도하며 눈이 붉어지고 통증이 심하여 고통스럽다. 대상포진은 안구에 흉터를 남김으로써 시력 장애를 유발할 수 있으며, 합병증이 눈쪽으로 발생할 경우 시력 상실을 유발할 수도 있다.

척추의 왼쪽이나 오른쪽에만 띠 모양으로 나타나며 옆구리, 얼굴, 엉덩이 주변에 많이 발생한다. 눈 주변과 코 주변, 이마에서 발생할 수 있으며 이 경우 바이러스가 안구신경을 침범할 수 있으므로 함께 눈 주변 관리를 고려하는 것이 좋다. 귀 주변이나 뺨 부근에서 발생할 경우 심한 귀 통증, 안면마비, 이명, 난청 등을 유발할 수 있어 이비인후과적인 치료가 필요할 수 있다.

대상포진의 치료

대상포진은 치료를 얼마나 빨리 시작하느냐에 따라 치료 기간을 수년에서 한 달로 단축할 수 있다. 특히 피부병변 발생 후 72시간 이내에 항바이러스제를 복용하면 대상포진 후 통증 빈도와 신경통 발생을 최소화할 수 있다. 대상포진의 골든타임인 셈이다.
대상포진 통증을 완화하기 위해 스테로이드 주사나 진통제를 함께 사용할 수 있으며 무엇보다 노인들은 젊은 환자에 비해 상대적으로 더 흔하고 심한 통증을 경험할 수 있어 발병 초기에 치료하는 것이 무엇보다 중요하다. 적절한 치료를 통해 피부 병변이 사라지더라도 안심해서는 안 되니 끝까지 완벽하게 치료해야 한다.

대상포진에 좋은 음식 (도움이 되는 음식)

1. 보리

보리, 현미 등 정제되지 않은 탄수화물은 배출되는 장내 잔류물과 식이섬유가 풍부하다. 또한, 유해 산소의 독성을 제거하는 폴리페놀도 많아 면역력 증진에 좋다. 대상포진은 면역력이 약해져 바이러스의 반응이기 때문에 보리를 먹으면 독성이 희석되고 면역력이 강화되어 대상포진 예방도 가능하다.

2. 파프리카

비타민 C는 또한 면역력을 향상시키는데 중요한 역할을 한다. 질병을 일으키는 활성산소를 제거하여 감염균이 물리적으로 전염되는 것을 막을 뿐 만 아니라 세포 안으로 세균이 유입되는 것을 막아준다. 비타민 C가 풍부한 음식에는 파프리카, 피망, 브로콜리와 같은 야채와 오렌지, 귤과 같은 감귤류 과일이 포함되며 특히, 파프리카는 오렌지보다 비타민 C를 더 많이 함유하고 있다.

3. 양파

양파는 대상포진에 가장 좋은 음식 중 하나이다. 항산화 성분이 풍부하고 비타민과 각종 미네랄이 함유되어 있어 체내 노폐물을 배출하는 역할을 한다. 또한 대상포진에 의해 손상된 피부를 재생하는 데 도움을 준다.

4. 울금

울금은 대상포진과 관련된 증상에도 도움이 되는 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 울금의 커큐민 성분은 매우 건강한 식품으로 대상포진에 좋고 종양을 없애거나 몸의 염증을 없애주기도 하며 암세포의 성장을 억제시켜주는 도움을 받을 수 있습니다.

5. 해초

대상포진이 완치된 후에도 통증이 남아 있는 것을 볼 수 있어 대상포진 후 신경통이라고 한다. 대상포진을 앓은 환자의 약 10%가 이런 후 신경통을 앓고 있는 경우가 있다. 이러한 통증을 완화시켜주기 위해서는 해초류를 꾸준히 섭취하면 대상포진 후 신경절의 통증을 완화하는 데 도움이 된다.

6. 된장

식물성 단백질인 콩을 발효시켜 만든 된장, 청국장 등 발효식품은 우리나라에서 대상포진에 가장 쉽게 찾아볼 수 있는 식품이다. 발효식품은 장내 미생물을 항산화시키고 유해균을 죽임으로써 면역력을 높여준다.

7. 버섯

버섯은 또한 면역력을 높여주는 음식으로 유명하다. 버섯은 몸 안의 백혈구의 생성을 활성화시켜 바이러스 감염에 대항하는 힘을 만들어내며 나쁜 영향을 미치는 활성 산소를 제거하거나 몸 밖으로 배출해주기도 한다. 버섯을 꾸준히 섭취하면 면역력 증진에 도움이 되므로 대상포진을 예방하는데에도 도움이 될 수 있다.

8. 홍삼

홍삼은 면역력 강화에 좋은 대표 식품이다. 한국인의 관심을 받고 있는 의약품 중 하나로 사포닌 성분이 많이 함유되어 있어 면역력 향상에 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있다. 실제로 홍삼의 면역효과는 국내외 다양한 연구를 통해 입증되었다. 또한 혈류를 개선하고 피로를 풀어주는데 도움을 준다.

9. 올리브

올리브는 대상포진의 초기 증상을 예방합니다. 올리브를 구하기 어려운 사람이라면 요리할 때 올리브유 한 방울을 섭취하는 것도 도움이 된다.

10. 아로니아

아로니아 함량이 높은 카테킨과 베타글루칸 성분은 면역세포 활성화로 면역력 향상 효과가 뛰어나 대상포진 예방에 좋은 식품입니다.

대상포진 바이러스가 다시 활성화되어 신경주변에 염증반응을 일으켜 통증이 2~3개월 이상 지속될 수 있는데 이것은 대상포진의 가장 흔하고 어려운 합병증인 대상포진 후 신경통이다. 대상포진을 100% 예방하는 것은 아니지만 대상포진 백신을 접종함으로써 50% 이상의 예방효과가 있고 병을 앓아도 가볍게 넘어갈 수 있습니다. 대상포진 후 신경통 등 후유증의 60% 정도는 예방할 수 있는 것으로 알려져 있기에 60세 이상의 성인에서 대상포진 백신 1회 접종을 추천하고 있다.

여름철 땀띠 주의! 땀띠 예방 및 치료법

미미건강상식 — Thu, 7 Jul 2022 22:30:12 +0900

여름철 피할 수 없는 땀띠주의보! 땀띠를 없애는 다양한 방법, 치료법에 대해 알아본다.

더울 때 우리 몸은 체온을 조절하기 위해 땀을 만들고, 땀샘으로 만든 땀은 땀구멍을 통해 피부 표면으로 분비된다. 땀띠는 땀구멍이 막히면서 생기는 피부 증상을 말하는데, 자외선과 과도한 비누 사용, 다량의 땀이 원인인 것으로 알려져 있다.

땀은 많이 분비되지만 모공이 막혀 땀샘이 터지면서 주변 조직으로 땀이 부풀어 올라 피부에 붉고 작은 좁쌀 형태로 나타나 따갑고 가려운 증상을 보인다. 땀띠는 붉은 한진이라고도 불리며, 아이들은 고열과 피부 조절이 잘 안 돼 땀띠가 나기 쉽다. 특히 피부가 접히는 목과 사타구니에 땀띠가 자주 발생하므로 부모의 세심한 관찰이 필요하다.
오늘은 땀띠를 없애는 다양한 방법에 대해 알아본다.

땀띠의 증상

땀띠의 증상은 물집과 가려움증이다. 가려워서 계속 긁으면 물집이 생기고 주름이 많이 생기지만 피부가 빨갛고 부어오른다면 땀띠를 먼저 의심하는 것이 좋다.
땀띠는 쉽게 퍼진다. 일단 물집이 터지면 옆에 있는 다른 부위의 땀샘이 다시 나타날 수 있다. 따라서 땀띠는 초기에 잡는 것이 가장 중요하다.

땀띠를 없애는 다양한 방법

1. 집안 환기 자주 시키기(피부에 환기 시키기)

실내 온도는 약 20도, 습기는 약 60% 정도로 해서
건조하지 않게 집안을 자주 환기시켜주는것이 좋다. 집안 환경이 땀띠를 예방하는데 많은 도움이 된다. 또한 피부에 신선한 공기를 쐬어주는 것도 좋다. 땀띠가 나면 매일 같은 옷을 입지 않도록하고 통기성이 좋은 옷을 입기 어렵다면 쉴 기회가 있을 때 옷을 벗어 신선한 공기를 쐬어주는 것이 좋다. 즉, 피부에도 환기를 돕는 것이다.

2. 통기성이 좋은 헐렁한 옷을 입으세요.

땀띠가 있다면 통풍이 잘 되는 헐렁한 옷을 입고 공기에 피부를 노출시키는 것이 좋다. 그러면 피부의 수분과 땀이 증발하기 쉽고 땀띠 주변에 수분이 모이는 것을 막는다.

3. 찬물이나 미지근한물로 목욕하고 건조시킨다.

그때그때 상황에 따라서 적당히 온도를 조절하시는 것이 좋지만, 땀띠가 있는 피부는 찬물로 열을 식혀주는것이 좋다.
땀띠가 있는 분들은 몸을 시원하게 하는 것이 좋으므로 적당히 상황에 알맞는 온도의 물로 목욕/샤워 해준다.

발진이 생겼을 때 피부를 깨끗하게 유지하는 것은 특히 중요하다. 먼지, 먼지, 박테리아 모두 땀띠 부위에 감염을 일으켜 악화시킬 수 있기에 피부를 깨끗하게 유지시키기 위해 적어도 하루에 한 번은 샤워를 하고 샤워 후 수분을 제거할 때, 공기를 건조시키기 위해 수건으로 문지르지 않고 가볍게 눌러 습기를 제거할 수도 있다. 수건으로 피부를 문지르는 것은 추가적인 자극을 줄 뿐만 아니라 감염을 일으키는 박테리아를 퍼뜨릴 수도 있다.

4. 국소 스테로이드 연고를 바른다.

스테로이드는 적절한 부위에 염증 반응, 자극, 붓기를 줄여주는 약물이다. 스테로이드 연고를 얇게 바르고 크림을 충분히 바르면 땀띠의 발적과 민감도가 거의 확실하게 조절되고 회복 속도가 빨라진다.

5. 파우더를 사용하여 피부를 건조하고 진정시킨다.

때때로 덥고 습한 기후에서는 땀띠로 피부를 완전히 건조시키는 것이 어려울 수 있다. 이런 상황에서는 땀띠가 난 부위에 탈크 파우더, 베이비 파우더, 옥수수 전분(한 집게)을 소량 바르는 것이 도움이 될 수 있다. 이 파우더들은 수분을 흡수하고 피부를 건조하게 유지시켜 준다.

6. 격렬한 신체 활동을 피한다.

운동은 체온을 높이고 땀을 흘리게 한다. 물론 운동은 장기적으로 건강하지만, 단기적으로는 땀띠를 예방하고 심지어 악화시킬 수 있다. 땀띠를 억제할 때는 가급적 격렬한 신체활동을 피한다. 특히 덥고 습한 날씨라면 몸을 움직이지 않는 것이 좋다.

7. 피부에 자극을 주는 클렌저나 비누를 피하고
일반 크림과 로션 사용을 피한다.

일부 비누와 클렌저는 때때로 매우 자극적이다.
땀에 젖은 피부는 자극 없는 제품으로 부드럽게 세안하는 것을 추천하며 사용 시 저자극 클렌저 또는 비누를 권장한다. 샤워 시에도 자극이 없도록 부드럽게 씻어낸다.

땀띠가 자연적으로 낫지 않을 때가 있다. 이럴 때, 회복에 도움을 줄 수 있는 크림과 로션을 시도할 수 있지만, 대부분의 크림과 로션은 땀띠에 별로 도움이 되지 않는다. 아무리 보습과 진정 효과가 있다고 광고해도 실제로는 땀띠를 더욱 악화시키는 경우가 많다.

8. 저자극 칼라민 로션을 바른다.

칼라민은 자극을 보호하고 진정시키며 줄여주는 성분이다. 이밖에 칼라민은 땀띠 등 피부질환을 동반한 화상을 완화시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 그래서 칼라민이 함유된 로션은 발진 치료용 로션으로 판매되고 있다.

9. 에어컨/선풍기를 적절히 활용하여 더위를 피한다.(몸을 시원하게 유지하기)

땀띠는 주로 더운 날씨에 땀이 나면서 발생한다. 땀을 적게 흘리면 표피 밑에 갇힌 땀 자체가 줄어들어 땀띠가 악화되는 것을 막는다. 결국 땀띠를 치료하려면 더운 날씨나 더위를 가급적 피하는 것이 최선이므로 에어컨/선풍기를 적절히 활용하여 몸을 시원하게 유지한다.

10. 오이나 녹차로 땀이 나는 부위를 진정시킨다.

오이의 경우 냉장고에 보관했다가 식힌 후 팩처럼 얇게 썰어 땀띠 부위에 붙이면 좋다. 녹차를 물에 적셔 식힌 후 화장솜에 적셔 땀띠 부위에 바르는 것이 좋다.

11. 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취한다.

비타민C는 땀띠 예방에 좋다. 비타민 C가 풍부한 음식과 함께 섭취하는 것이 좋으며, 요즘 같은 여름에는 수박이나 오이 등 제철 과일을 활용하여 수분을 충분히 채워주는 것도 좋다.
제철과일이 최고의 보약^^

12. 탈수 라놀린의 도포

땀띠를 진정시키기 위해 탈수 라놀린 연고를 처방할 수 있다. 탈수 라놀린은 땀샘의 막힘과 피부 자극을 줄여 땀띠의 원인 자체를 해결한다.

이유없이 계속 어지러운 증상? 나도 이석증? 원인 및 증상,치료법에 대해 알아본다.

미미건강상식 — Thu, 7 Jul 2022 15:36:45 +0900

요즘 계속 어지러운 증상으로 고생하고 있다면 이석증 증상 일 수 있다. 머리를 움직일 때마다 어지러움을 느끼고 주위가 핑핑 돌고 돌아서 당황하는 경우가 있다면 이석증도 의심해보자.

이석증이란?

이석증은 귀의 전정기관에 위치하는 이석이라는 작은 돌이 나와서, 세반고리관에서 내림프액 회전 유발로 인해 어지러움이나 현기증을 유발한다. 이는 신체평형이 흐트러지고 신체의 위치 감각 부조화를 느끼게 되는 상태를 말한다.

이석증의 원인

이석증의 원인은 명확하게 알려져 있지 않으나 두부 외상, 전정 신경염, 메니에르병, 귀 수술 또는 비이과적 수술에 의해 유발될 수 있다. 또한 최근 몸이 많이 피곤하거나 신경 쓸 일들이 많게 되면 이석증의 증상이 나타날 수 있다.

이석증 증상

이석증 증상이 가장 흔하게 나타나는 연령대는 60대이다. 감염의 경우 40대와 50대에 나타나고 외상의 경우 20대부터 시작해서 60대에 다양하게 나타날 수 있다. 양성 체위성 현기증은 주로 50세 이상의 사람들에게 발생합니다. 이는 노화로 인해 귀 내부의 허혈에 의한 이석이 불완전하게 형성되는 경향이 있고, 이석 기관의 퇴행성 변화로 유동성 석회화 물질이 쉽게 생성되기 때문이다.

귀 내부에서 발생하는 문제에 의해 발생하는 증상으로 양성 발작성 위치성 현기증, 이석증, 양성 돌발성 체위성 현기증이라고도 한다. 머리의 위치를 바꿀 때마다 주위가 흔들리는 느낌인 현기증을 경험하게 된다.

대부분의 경우 아침에 일어났을 때 현기증과 같은 어지러움을 느끼며 동시에 회전감을 느낀다. 일시적인 현기증은 특히 베개에 누워 있거나 목을 구부리고 위를 볼 때에도 발생할 수 있다. 이때 자율신경계 자극으로, 구토, 두통, 두근거림, 식은땀이 동시에 나타날 수 있다. 현기증의 경우 잠시 동안 지속되지만 머리를 움직이지 않고 가만히 서 있으면 증상이 사라질 수 있다.

이석증 치료법

이석증 치료 방법으로는 대체로 물리 치료가 사용된다. 귀 안에 떠 있는 물질을 원래 위치로 되돌려 놓는 방법으로 이석치환술을 시행할 수 있다. 가장 널리 사용되는 방법은 변형에플리 방법으로 일반적으로 70~90%의 효과를 볼 수 있다. 한 번에 낫지 않기 때문에 여러 번 반복해야 한다.

1. 머리를 왼쪽으로 45도 돌린다.

2. 오른쪽으로 빠르게 눕는다. 약 30초 동안 등을 대고 눕는다.

3. 30초 후, 일어서서 머리를 오른쪽으로 45도 돌린 후, 다시 빠르게 왼쪽으로 눕는다.

4. 다시 30초 후에 일어서고 앉는다. 다시 오른쪽으로 눕는다.

5. 아침, 점심, 저녁에 하루 3세트씩 10~20회 왕복운동을 어지러움이 사라질 때까지 한다.

이석증을 예방법

급성 증상이 나타난 후에도 이석증의 증상은 대개 호전될 수 있다. 따라서 장기적인 후유증을 남기지 않으나 적절한 이석 치환술을 시행하면 대부분 호전되지만 약 10% 정도에서 재발할 수 있다. 이석 치환술 후 재발이 발생하면 동일한 이석 치환술을 시행해야 한다. 수술 후에도 호전되지 않고 재발한다면 중추성 병변을 감별할 필요가 있다.

이석증을 예방하는 특별한 방법은 없으나 이전에 이석증으로 인한 어지럼증을 경험한 적이 있다면 급격히 머리의 위치를 바꾸지 않도록 주의해야 한다. 또한 두부 외상 후 이석증이 발생하는 경우가 많기 때문에 머리를 다치지 않도록 주의한다. 단순한 두통이나 현기증은 신체의 이상으로 나타날 수 있으니 쉽게 간과하지 않도록 잘 살펴보도록 한다.